少食多餐怎么吃 少食多餐减肥食谱

少食多餐该怎么吃？很多人都知道科学瘦身要少食多餐，但这个少食多餐怎么吃？以下是少食多餐减肥要点与食谱，快来涨知识吧。

1、早晨6至9点:最佳选择鸡蛋、腊肠、酸奶、水果和燕麦粥；

2、上午10点半:选低糖点心—酸奶；

3、中午至下午2点:鸡鱼含蛋白质,蔬菜水果含维生素,适当坚果和橄榄油对健康有益；

4、下午4点30分:蔬菜色拉或苹果；

5、下午5至晚8点:含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品；

晚上9至次日晨6点:进食易发胖，因此9点之后，不建议再吃东西，建议在11点之前早睡。