电脑已经成为了工作与生活不可或缺的一部分，尤其是办公一族长期久坐电脑前容易引起各种颈椎病。另外长时间坐着不运动也对身体有害，因此必要要养成良好的电脑使用习惯，对电脑危害心里要有底，那么如何避免久坐电脑前容易产生的各种颈椎病呢？我们给出了如下建议：
长时间使用电脑容易产生各种颈椎病
一 、玩电脑双脚别交叉
坐姿应以舒服为宜。一般电脑桌下膝盖处形成直角;大腿和后背形成直角;手臂在肘关节形成直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子，眼睛与屏幕的距离应在40—50厘米。此外，电脑椅高度很重要，椅座稍硬，高度以膝盖能自然弯曲90度或略向前倾、脚平放于地面为宜。将显示器中心位置安装在与胸部同一水平线上，座下有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。
用电脑的正确坐姿
二、用眼1小时休息10分钟
连续工作2小时后应该休息10分钟左右。经常改变坐姿，背部靠到椅背上，头向后仰，眼望天花板，伸个懒腰也是一种不错的享受。此外，平时要加强体育锻炼，增强体能，积极运动也是缓解各种电脑症状的一剂良药，多走楼梯、坚持每天至少锻炼半小时。
三、避免光线直射显示器
用电脑时间过长，眼睛容易疲劳、干涩、充血以及视力减退。最好方法是休息，切勿连续操作。室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在显示器上而产生干扰光线。若眼睛感觉干涩、发痒，先将眼睛闭起来休息几分钟，再睁开，千万不要用手去揉眼睛，然后滴入适合自己体质的眼药水，再闭目几分钟，情况会有所缓解。
四、补充维A蛋白质
在显示器前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑族应该多吃胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。要多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于抵抗放射性物质。
五、电脑桌上放把木梳
电脑族应保证充足的睡眠，不论工作有多紧张，每天要尽量保持8小时的睡眠，并保证睡眠质量，使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。在电脑桌前放一把木质梳子，时常用木质梳子梳头，能达到头部按摩的效果，有助于缓解大脑疲劳。
六、由于久坐未运动，所以最好玩了一段时间可以去外面跑跑步，或散散步，增加身体的血液循环，提高免疫力，对于办公用户由于缺乏此类条件，可以适当附近走动休息下。总的来说，对经常使用电脑的朋友来说，必须要把心态放端正，毕竟身体才是革命的本钱，要自己能够警觉。
全文小结：
通过上面的介绍，笔者为大家找出了潜伏在我们使用的电脑之中的一些隐患。这些隐患可能不会在短时间内让我们感到身体不适，但是随着时间的推移，这样的伤害也会逐渐伤害我们的身体。所以我们需要把这些威胁扼杀在萌芽之时。无论是生活还是工作，我们很多人已经离不开电脑。所以即使我们看到了自己在使用的电脑有这样或者那样的问题，也不会为此而停止使用。笔者也是不反对大家使用电脑，但是不能让电脑成为影响自己健康的因素之一。所以大家在操作电脑时还是需要在注意自己的使用习惯的同时还需要“伺候”好我们的爱机，这样才能够让我们在使用电脑的时候更加健康。
